건강 (90) 썸네일형 리스트형 스트레스성 비만 지방보다 먼저 관리해야 할 ‘마음의 건강’ 스트레스성 비만 지방보다 먼저 관리해야 할 ‘마음의 건강’살이 찌는 건 단순히 많이 먹어서일까요? 꼭 그렇지는 않습니다. 스트레스가 우리의 식욕, 호르몬, 지방 축적 방식까지 바꾼다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 복부 비만은 스트레스와 깊은 관련이 있으며, 이를 '스트레스성 비만'이라고 부릅니다. 왜 스트레스가 체형에까지 영향을 주는지, 그리고 어떻게 관리할 수 있을지 지금부터 차근차근 살펴봅니다.1. 스트레스와 비만, 과연 어떤 관계일까요?스트레스를 받으면 입맛이 줄어들기도 하지만, 대부분의 경우 식욕이 증가하고 단 음식이나 탄수화물 위주로 식습관이 기울게 됩니다. 이는 우리 몸이 일종의 생존 기제로 에너지를 저장하려 하기 때문입니다. 이러한 반응의 중심에는 바로 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 있습니.. 사워도우 빵, 정말 건강할까요? 사워도우 빵, 정말 건강할까요? 영양학자가 전하는 사실 기반 이야기건강한 아침 식사를 고를 때 가장 고민되는 것 중 하나가 바로 '빵'입니다. 빵은 살이 찌는 음식이라는 인식이 많지만, 최근에는 소화가 잘되고 장 건강에도 도움을 준다는 사워도우 빵이 건강한 선택으로 떠오르고 있습니다. 과연 사워도우 빵은 우리가 생각하는 것처럼 다른 빵보다 건강할까요? 그 이유와 과학적 근거를 함께 살펴보겠습니다.1. 사워도우 빵은 무엇으로 만들어질까요?사워도우 빵은 일반적인 빵과 달리 천연 발효를 통해 만들어집니다. 주로 밀가루, 물, 소금만을 사용하며, 이스트 대신 천연 스타터(자연 발효균)를 활용합니다. 이러한 제조 방식은 빵의 질감과 맛뿐 아니라 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 사워도우의 저속 발효는 글루텐을.. 처방약 꼭 다 먹어야 할까? 중단해도 되는 경우와 꼭 지켜야 할 주의사항 처방약 꼭 다 먹어야 할까? 중단해도 되는 경우와 꼭 지켜야 할 주의사항약, 무조건 끝까지 먹어야 할까?우리가 병원에서 진료를 받고 나면 가장 흔하게 받는 것이 바로 ‘처방약’입니다. 이 약을 받을 때 누구나 한 번쯤은 고민해봤을 것입니다. “이 약, 꼭 다 먹어야 하나요?”, “증상이 나아졌는데 며칠만 먹고 그만 먹어도 되는 건 아닐까?”라는 질문 말이죠.사실 많은 사람들이 약을 받았을 때 초반에는 열심히 복용하다가, 증상이 나아지면 자연스럽게 중단하는 경우가 많습니다. 또는 약이 너무 많아서, 부작용이 두려워서 스스로 복용을 멈추는 경우도 있습니다. 하지만 모든 약이 ‘끝까지’ 먹어야 하는 것은 아닙니다. 어떤 약은 증상이 사라져도 끝까지 먹어야 하고, 어떤 약은 상태가 호전되면 중단해도 괜찮은 경우.. 한쪽 다리 저림 원인 왼쪽·오른쪽 다리 저릴 때 당뇨와의 연관성과 대처법 갑작스러운 한쪽 다리 저림, 단순한 피로일까요? 현대인이라면 누구나 한 번쯤은 다리 저림 증상을 경험해본 적이 있을 것입니다. 특히 컴퓨터 앞에서 장시간 앉아 있거나, 오랜 시간 서서 일하는 분들, 혹은 평소 운동 부족 상태인 경우 자주 느끼는 증상이기도 하죠. 그런데 그 중에서도 ‘한쪽 다리만’ 저릴 경우, 우리는 본능적으로 단순한 피로가 아니라, 건강 이상 신호일 수도 있겠다는 걱정을 하게 됩니다. 실제로 “왼쪽 다리가 저려요”, “오른쪽 다리가 갑자기 찌릿해요” 등의 검색어는 꾸준히 상위권을 유지하는 건강 관련 키워드 중 하나입니다. 특히 이런 증상이 반복되거나 특정한 시간대에 자주 나타난다면, 이는 단순한 피로나 혈액순환 문제만이 아닌 신경계 질환 또는 당뇨와 같은 만성 질환의 초기 신호일 수 있.. 스트레스성 두통 완화법 두통 없는 일상으로 가는 첫 걸음 현대 사회는 빠른 변화와 경쟁 속에서 살아가는 사람들에게 끊임없는 스트레스를 요구합니다. 출퇴근 시간의 혼잡함, 직장 내 압박, 인간관계의 긴장, 학업과 취업의 부담 등 다양한 요소들이 우리의 정신 건강을 끊임없이 자극하며, 그 결과로 스트레스성 두통이라는 불청객을 불러오게 됩니다. 많은 사람들이 하루 중 적어도 한 번쯤 두통을 경험합니다. 특히 스트레스를 많이 받는 환경에 노출되어 있을 경우, 머리 전체를 조이는 듯한 통증이나 뒷목을 누르는 불편감, 눈 주변이 무거운 증상 등을 느끼게 되죠. 이처럼 두통은 단순한 증상을 넘어서 일상생활의 집중력 저하, 업무 능률 하락, 수면의 질 저하 등 삶의 전반적인 질을 떨어뜨리는 주범이 됩니다. 문제는 많은 사람들이 이 두통의 원인을 단순 피로로 치부하거나, 진통.. 암세포가 싫어하는 음식 5가지 암세포가 싫어하는 음식 5가지암 예방을 위한 식단, 어떻게 구성해야 할까요?암은 전 세계적으로 큰 문제로 대두되고 있으며, 아직 완전히 치료되지 않은 질병 중 하나입니다. 따라서 예방이 매우 중요하며, 그 중에서도 음식물은 예방에 큰 역할을 합니다. 일상에서 쉽게 접할 수 있는 음식들 중에서도 암세포의 증식을 억제하거나 예방에 도움이 되는 식품들이 있습니다. 이러한 음식들을 식단에 포함시켜 건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다. 건강한 식습관은 암 예방에 중요한 역할을 합니다. 오늘은 암세포가 싫어하는 음식 5가지를 소개해드리겠습니다.암 예방을 위한 식단은 항산화와 항염증 성분이 풍부한 식품을 포함해야 합니다.1. 브로콜리브로콜리는 암 예방에 탁월한 효과를 가진 채소 중 하나입니다. 항산화제와 항염증 성.. 편두통을 유발하는 음식과 생활습관 10가지 편두통을 유발하는 음식과 생활습관 10가지편두통은 단순한 두통이 아니라 삶의 질을 심각하게 저해하는 만성 통증 질환입니다. 갑자기 찾아오는 욱신거리는 통증은 일상생활을 마비시킬 수 있으며, 특히 특정 음식이나 생활습관에 따라 빈도와 강도가 좌우되기도 합니다. 이번 포스팅에서는 많은 사람들이 간과하는 편두통 유발 요인 10가지를 정리해 보겠습니다. 이 요소들만 잘 관리해도 편두통 예방에 큰 도움이 될 수 있어요.두통의 원인을 정확히 알고 피하는 것만으로도 증상의 빈도와 강도를 낮출 수 있습니다. 지금부터 하나씩 확인해보며 일상 속 위험 요소를 제거해보세요.편두통을 유발하는 주요 요인 10가지1. 카페인 과다 섭취카페인은 혈관 수축을 유발하여 편두통을 일으킬 수 있습니다. 커피, 에너지음료, 초콜릿 등의 섭.. 해장국보다 효과 좋은 숙취 해소 음식 추천 해장국보다 효과 좋은 숙취 해소 음식 추천숙취는 단순한 피곤함이 아닌, 우리 몸이 알코올을 해독하는 과정에서 생기는 독성 부산물에 의한 불쾌한 증상입니다. 많은 사람들이 전통적으로 해장국을 찾지만, 과연 그것이 최고의 방법일까요? 오늘은 해장국보다 더 효과적으로 숙취를 완화시켜줄 수 있는 음식들을 추천드리며, 보다 과학적이고 건강한 선택을 안내해 드릴게요.숙취는 예방과 회복이 동시에 중요합니다. 이 글에서는 숙취의 원인부터 시작하여, 자연적인 숙취 해소 음식들을 과학적 근거와 함께 설명하고, 가장 효과적인 해장 음식을 정리해드립니다.숙취 해소에 효과적인 음식 BEST 61. 꿀물꿀에는 과당이 풍부하게 들어 있어 알코올 분해를 도와줍니다. 특히 공복에 마시면 위벽 자극을 줄이고 빠른 회복에 도움을 줍니다... 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
